半岛体育APP官网下载报道:“食五类”包括谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋【☼☑⌛【、奶）、豆类和坚果✪¡✔卐¡、蔬果和菌藻类、纯能量食物（油、糖等）Ⓐ®¿】。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。

　　高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。不妨用限盐勺根据人数☑℃，按照每人5克（世界卫生组织推荐量），适量添入菜肴中。

　　《中国居民膳食指南》（2016版）中强调，成年人每天的推荐饮水量定为1500~1700毫升。

　　饮水不足可能引起高血压、肾炎⌘【©✎、肾结石等健康问题。需要注意的是✍♂，一次性饮大量水会加重胃肠负担，所以应少量多次。

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