半岛体育报道:吃饭看似简单，却“颇有学识”，对于消化功能不好的人群【Ⓐ【，如果吃饭过于随意，可能会带来很多的健康隐患！今天，天津开发圣爱医院消化内科主任李宝成为大家讲解“吃饭中的学问”✞¿】⌘♛【。

　　对于大多数人来说，用餐顺序似乎是约定俗成的——先吃主食，再吃肉、菜☑【【。其实，这样的用餐顺序可能给你带来健康隐患。

　　先吃肉类再吃蔬菜，会先吃进大量脂肪和蛋白质，导致吃蔬菜的食欲下降，造成膳食纤维摄入不足】】【【♚✔，很容易导致营养不均衡☿✔✉⌘♒。

　　多吃配菜不吃主食，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物✘✅【】，既造成蛋白质浪费，也会增加油腻食物伤胃的风险。

　　蔬菜当中富含的膳食纤维，能提供较强的饱腹感，这样就可以控制肉类食物的摄入量Ⓐツ【♫♪♚，并维持植物性食物和动物性食物的平衡♡✞。

　　就着肉类⌘】✞】，大口菜，配小口主食吃。主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等。粗粮在胃里消化的时间长，升糖指数较低❅☤ღ，对血糖的影响小。

　　吃水果最好的时间，其实是两餐之间。这个时间段，人的血糖比较稳定，吃水果不容易出现血糖骤然上升的状况。

　　首先，水可能稀释胃液❅♪℉【✍，影响胃酸的消化功能；其次✅☒♥✪，水会影响肠胃蠕动】¡，可能造成消化不良；再有，边吃饭边喝水会使没来得及咀嚼完的食物直接进入肠胃♀【，增加肠胃负担。

　　合理饮食是保障健康的重要因素。在日常生活中☭♛】，我们不仅要研究各种食物的科学搭配、不同营养的均衡补充¿☁✎Σ】，还要保持良好的饮食习惯。特别是对于消化功能不好的人群，一些可能损害消化功能的饮食习惯【【】，该调整的要尽快调整哦！